kmibiz
27-03-2014, 02:31 PM
Bữa sáng rất quan yếu cho chiến lược giảm cân. Hãy lựa chọn thực phẩm thông minh để nhanh chóng sở hữu cơ thể hoàn hảo.
4 thực phẩm bữa sáng giảm cân hiệu quả
Giảm cân (http://viengiambeo.com/)
Một bữa ăn sáng cân bằng có chứa carbohydrate , chất xơ , lipid cuộc giải trí lành mạnh và protein. Nguồn dinh dưỡng tót vời giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và duy trì một trọng lượng kiện khang để có được vóc dáng thon gọn.
Sau đây là 4 thực phẩm bữa sáng giảm cân hiệu quả , biên soạn và ứng dụng ngay nhé!
1. Cháo bột yến mạch
Cháo làm bằng yến mạch là một thực phẩm ăn sáng truyền thống được đóng gói với protein , vitamin và khoáng vật , đặc biệt rất ít calo. Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ hòa tan , tiếp thụ nước trong đường ruột để tạo thành một loại gel bẫy và giúp loại bỏ các lipid dư thừa.
Giảm béo (http://viengiambeo.com/)
Cháo bột yến mạch giúp loại bỏ các lipid dư thừa.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng ăn 5 đến 10 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol LDL không lành mạnh. Nấu bột yến mạch với nước hoặc sữa ít lipid , trái cây tươi hoặc khô thực đơn giảm cân an toàn.
2. Trứng
Trứng rất giàu protein và chứa sắt , một khoáng vật giúp hình thành các tế bào máu đỏ trong cơ thể để tải oxy và sản xuất năng lượng. Bữa sáng cuộc giải trí lành mạnh với một quả trứng luộc hoặc chiên một đôi lần một tuần cung Đem cho bạn năng lượng dài hạn và kiềm chế cơn đói hiệu quả , no lâu hơn. Từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.
Giảm cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
3. Bánh mì nướng
Một lát bánh mì nướng với trứng , pho mát ít béo hoặc một ít dầu ô liu cho bữa ăn sáng cân bằng. Carbohydrates là một phần của bữa ăn cân bằng , nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể bạn. Chất xơ trong bánh mì , lúa mạch đen giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn , trong lúc các lipid cuộc giải trí lành mạnh từ pho mát ít lipid hoặc dầu ô liu cung cấp năng lượng lâu dài.
4. Trái cây
Trái cây là nguồn dinh dưỡng tót vời rất tốt cho sức khỏe. Ăn cả quả còn cung cấp chất xơ hòa tan , giúp no lâu hơn , từ đó giúp bạn giảm cân. Trong đó , một tách quả mâm xôi tươi cung cấp 8 g chất xơ , một quả chuối có 3 g và một quả lê cung cấp nhiều hơn 5 g chất xơ. Nguồn tót vời làm đẹp cho làn da và vóc dáng.
Giảm béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
4 thực phẩm bữa sáng giảm cân hiệu quả
Giảm cân (http://viengiambeo.com/)
Một bữa ăn sáng cân bằng có chứa carbohydrate , chất xơ , lipid cuộc giải trí lành mạnh và protein. Nguồn dinh dưỡng tót vời giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và duy trì một trọng lượng kiện khang để có được vóc dáng thon gọn.
Sau đây là 4 thực phẩm bữa sáng giảm cân hiệu quả , biên soạn và ứng dụng ngay nhé!
1. Cháo bột yến mạch
Cháo làm bằng yến mạch là một thực phẩm ăn sáng truyền thống được đóng gói với protein , vitamin và khoáng vật , đặc biệt rất ít calo. Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ hòa tan , tiếp thụ nước trong đường ruột để tạo thành một loại gel bẫy và giúp loại bỏ các lipid dư thừa.
Giảm béo (http://viengiambeo.com/)
Cháo bột yến mạch giúp loại bỏ các lipid dư thừa.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng ăn 5 đến 10 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol LDL không lành mạnh. Nấu bột yến mạch với nước hoặc sữa ít lipid , trái cây tươi hoặc khô thực đơn giảm cân an toàn.
2. Trứng
Trứng rất giàu protein và chứa sắt , một khoáng vật giúp hình thành các tế bào máu đỏ trong cơ thể để tải oxy và sản xuất năng lượng. Bữa sáng cuộc giải trí lành mạnh với một quả trứng luộc hoặc chiên một đôi lần một tuần cung Đem cho bạn năng lượng dài hạn và kiềm chế cơn đói hiệu quả , no lâu hơn. Từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.
Giảm cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
3. Bánh mì nướng
Một lát bánh mì nướng với trứng , pho mát ít béo hoặc một ít dầu ô liu cho bữa ăn sáng cân bằng. Carbohydrates là một phần của bữa ăn cân bằng , nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể bạn. Chất xơ trong bánh mì , lúa mạch đen giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn , trong lúc các lipid cuộc giải trí lành mạnh từ pho mát ít lipid hoặc dầu ô liu cung cấp năng lượng lâu dài.
4. Trái cây
Trái cây là nguồn dinh dưỡng tót vời rất tốt cho sức khỏe. Ăn cả quả còn cung cấp chất xơ hòa tan , giúp no lâu hơn , từ đó giúp bạn giảm cân. Trong đó , một tách quả mâm xôi tươi cung cấp 8 g chất xơ , một quả chuối có 3 g và một quả lê cung cấp nhiều hơn 5 g chất xơ. Nguồn tót vời làm đẹp cho làn da và vóc dáng.
Giảm béo nhanh (http://viengiambeo.com/)