kmibiz
02-04-2014, 04:14 PM
Có một kế hoạch ẩm thực ung dung là cách giúp bạn giảm cân nhanh.
Món ngon giúp giảm cân nhanh
không thèm phải khổ sở ăn kiêng hay đêm ngày mệt nhoài tập luyện giảm cân. Bạn hãy đưa một số món ăn sau đây vào thực đơn ẩm thực hàng ngày của mình để chóng vánh giảm bớt trọng lượng của cơ thể.
Thuốc giảm béo (http://viengiambeo.com/)
1. Rau muống xào tỏi
Nguyên liệu:
- 1 bó rau muống
- 2 củ tỏi
- Các loại nguyên liệu gồm nước mắm , hạt nêm , đường và muối.
Thực hiện:
- Rau muống ngắt thành khúc vừa ăn , bỏ bớt lá và cọng già , để lại phần non bên trên , đem rửa sạch. Tốt nhất nên ngâm với ít muối để rau sạch và giòn hơn.
- Tỏi bóc vỏ , sau thời gian ấy đập nhuyễn.
- Cho một ít dầu ăn vào chảo , dầu nóng cho hết tỏi đã đập nhuyễn vào , thêm tí nước mắm vào để thơm hơn , sau thời gian ấy cho hết rau muống vào. Tặng lửa lớn và xào nhanh rau muống để rau không bị tím đen. Cách hay hơn , tuy mất chút thời gian nhưng bạn có thể luộc rau muống qua nước sôi rồi xào để rau xanh ngon.
- lần cuối , cho các loại gia vị gồm nước mắm , hạt nêm và đường vào cho vừa ăn. Món rau muống xào tỏi thơm ngon , giúp bạn chóng vánh giảm cân.
Món ăn này kèm theo nước chấm hơi cay với mùi thơm của vị chanh sẽ rất ngon.
Thuốc giản cân (http://viengiambeo.com/)
2. Canh hoa lơ xanh nấu thịt nạc
Nguyên liệu:
- 1 hoa lơ xanh lớn
- 200g thịt nạc
- Hành nêm
- Các loại nguyên liệu gồm nước mắm , hạt nêm , đường và muối.
Thực hiện:
- hoa lơ tách miếng nhỏ , ngâm với nước muối , sau thời gian ấy rửa sạch.
- Thịt nạc rửa sạch , cắt miếng vừa ăn.
- Cho lượng nước vừa ăn vào nồi , thêm tí muối vào và đun sôi. Khi nước sôi , cho hết phần thịt vào , tiếp đến là cho hoa lơ vào và nêm gia vị vừa ăn.
- lần cuối nhắc xuống bếp và cho rau chen lấn. Món canh dễ nấu với mùi vị ngọt thanh dễ ăn của hoa lơ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Giảm cân (http://viengiambeo.com/)
3. Đậu rồng xào cật heo
nguyên liệu :
- 300g đậu rồng
- 200g cật heo
- Rau nêm
- Các loại nguyên liệu gồm nước mắm , hạt nêm , đường và muối , tiêu.
Thực hiện:
- Đậu rồng lựa những loại còn xanh non , nếu đậu có màu đậm và trông hơi sần sùi thường là loại đậu rồng đã già nên bạn cần tránh mua. Đậu rồng rửa sạch , sau thời gian ấy cắt xéo dày khoảng 1cm.
- Cật heo rửa sạch , đem cắt miếng nhỏ rồi ướp với ít nước mắm , muối , đường , tiêu và hạt nêm.
- Cho chút dầu ăn vào chảo , tiếp đến băm tỏi nhỏ cho vào nồi cho thơm rồi đổ hết phần cật heo đã ướp gia vị vào xào nhanh.
- Cho đậu rồng vào xào tiếp , nêm lại gia vị cho vừa ăn , xào chín rồi nhắc xuống.
- Cho rau nêm lên để tăng thêm hương vị.
Món đậu rồng xào cật heo cũng như rau muống xào tỏi , trong quá trình nấu bạn cần hạn chế dầu ăn lại , chỉ cho lượng dầu vừa đủ , tránh trường hợp nhiều dầu ăn quá sẽ làm món ăn béo , phản tác dụng.
Giảm béo (http://viengiambeo.com/)
Món ngon giúp giảm cân nhanh
không thèm phải khổ sở ăn kiêng hay đêm ngày mệt nhoài tập luyện giảm cân. Bạn hãy đưa một số món ăn sau đây vào thực đơn ẩm thực hàng ngày của mình để chóng vánh giảm bớt trọng lượng của cơ thể.
Thuốc giảm béo (http://viengiambeo.com/)
1. Rau muống xào tỏi
Nguyên liệu:
- 1 bó rau muống
- 2 củ tỏi
- Các loại nguyên liệu gồm nước mắm , hạt nêm , đường và muối.
Thực hiện:
- Rau muống ngắt thành khúc vừa ăn , bỏ bớt lá và cọng già , để lại phần non bên trên , đem rửa sạch. Tốt nhất nên ngâm với ít muối để rau sạch và giòn hơn.
- Tỏi bóc vỏ , sau thời gian ấy đập nhuyễn.
- Cho một ít dầu ăn vào chảo , dầu nóng cho hết tỏi đã đập nhuyễn vào , thêm tí nước mắm vào để thơm hơn , sau thời gian ấy cho hết rau muống vào. Tặng lửa lớn và xào nhanh rau muống để rau không bị tím đen. Cách hay hơn , tuy mất chút thời gian nhưng bạn có thể luộc rau muống qua nước sôi rồi xào để rau xanh ngon.
- lần cuối , cho các loại gia vị gồm nước mắm , hạt nêm và đường vào cho vừa ăn. Món rau muống xào tỏi thơm ngon , giúp bạn chóng vánh giảm cân.
Món ăn này kèm theo nước chấm hơi cay với mùi thơm của vị chanh sẽ rất ngon.
Thuốc giản cân (http://viengiambeo.com/)
2. Canh hoa lơ xanh nấu thịt nạc
Nguyên liệu:
- 1 hoa lơ xanh lớn
- 200g thịt nạc
- Hành nêm
- Các loại nguyên liệu gồm nước mắm , hạt nêm , đường và muối.
Thực hiện:
- hoa lơ tách miếng nhỏ , ngâm với nước muối , sau thời gian ấy rửa sạch.
- Thịt nạc rửa sạch , cắt miếng vừa ăn.
- Cho lượng nước vừa ăn vào nồi , thêm tí muối vào và đun sôi. Khi nước sôi , cho hết phần thịt vào , tiếp đến là cho hoa lơ vào và nêm gia vị vừa ăn.
- lần cuối nhắc xuống bếp và cho rau chen lấn. Món canh dễ nấu với mùi vị ngọt thanh dễ ăn của hoa lơ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
Giảm cân (http://viengiambeo.com/)
3. Đậu rồng xào cật heo
nguyên liệu :
- 300g đậu rồng
- 200g cật heo
- Rau nêm
- Các loại nguyên liệu gồm nước mắm , hạt nêm , đường và muối , tiêu.
Thực hiện:
- Đậu rồng lựa những loại còn xanh non , nếu đậu có màu đậm và trông hơi sần sùi thường là loại đậu rồng đã già nên bạn cần tránh mua. Đậu rồng rửa sạch , sau thời gian ấy cắt xéo dày khoảng 1cm.
- Cật heo rửa sạch , đem cắt miếng nhỏ rồi ướp với ít nước mắm , muối , đường , tiêu và hạt nêm.
- Cho chút dầu ăn vào chảo , tiếp đến băm tỏi nhỏ cho vào nồi cho thơm rồi đổ hết phần cật heo đã ướp gia vị vào xào nhanh.
- Cho đậu rồng vào xào tiếp , nêm lại gia vị cho vừa ăn , xào chín rồi nhắc xuống.
- Cho rau nêm lên để tăng thêm hương vị.
Món đậu rồng xào cật heo cũng như rau muống xào tỏi , trong quá trình nấu bạn cần hạn chế dầu ăn lại , chỉ cho lượng dầu vừa đủ , tránh trường hợp nhiều dầu ăn quá sẽ làm món ăn béo , phản tác dụng.
Giảm béo (http://viengiambeo.com/)